{"id":865,"date":"2023-01-31T19:06:54","date_gmt":"2023-01-31T22:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/voxgroupbrasil.com\/?p=865"},"modified":"2023-09-06T15:28:22","modified_gmt":"2023-09-06T18:28:22","slug":"vox-e-janeiro-branco-importancia-de-cuidar-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voxgroupbrasil.com\/en\/vox-e-janeiro-branco-importancia-de-cuidar-da-saude-mental\/","title":{"rendered":"JANEIRO BRANCO NA VOX: A import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

O primeiro m\u00eas do ano \u00e9 marcado por v\u00e1rias celebra\u00e7\u00f5es e in\u00edcios de ciclos, como pelo sentimento de renova\u00e7\u00e3o e de reflex\u00e3o, por isso, foi escolhido como o m\u00eas da conscientiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. <\/span>A campanha que representa \u00e9 chamada Janeiro Branco, pelo simbolismo do m\u00eas, e por conta do branco ser uma cor que representa paz, sa\u00fade e faz alus\u00e3o \u00e0 possibilidade de escrevermos uma nova hist\u00f3ria: recome\u00e7ar.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Diante desse contexto e do compromisso com o bem-estar de nossos colaboradores e da comunidade, a Vox trouxe essa pauta muito necess\u00e1ria para o \u00e2mbito profissional, uma vez que estamos acostumados a negligenciar este cuidado, priorizando outros aspectos em nossas vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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MAS, O QUE \u00c9 O JANEIRO BRANCO?\u00a0<\/b><\/h3>\n

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O Janeiro Branco teve sua origem em 2014, idealizada pelo psic\u00f3logo Leandro Abrah\u00e3o, preocupado em criar uma forma de trazer informa\u00e7\u00f5es e conscientiza\u00e7\u00e3o \u00e0 popula\u00e7\u00e3o acerca da manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, assim como j\u00e1 existiam campanhas de Outubro Rosa e Novembro Azul, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se na \u00e9poca j\u00e1 era uma pauta muito relevante, nos dias atuais se torna essencial. A pandemia do COVID19 agravou ainda mais o quadro de sa\u00fade mental no mundo todo. Al\u00e9m disso, vivemos um momento de excesso de informa\u00e7\u00f5es, sendo constantemente bombardeados de not\u00edcias, conte\u00fados, produ\u00e7\u00f5es midi\u00e1ticas, al\u00e9m de estarmos cercados de desigualdade, preconceitos e quest\u00f5es cotidianas que interferem em nosso bem-estar. Portanto, o cuidado com a sa\u00fade mental deve ser ainda mais discutido e executado em todos os \u00e2mbitos da vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Alguns dos objetivos do movimento s\u00e3o:<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Promover palestras, workshops, interven\u00e7\u00f5es e psicoeduca\u00e7\u00e3o acerca da causa\u00a0<\/span><\/p>\n

Diminuir a estigmatiza\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/p>\n

Criar uma nova cultura de autocuidado e autoconhecimento\u00a0<\/span><\/p>\n

Defender que todos t\u00eam direito a sa\u00fade mental\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00a0BREAKFAST & TALK: A IMPORT\u00c2NCIA DE CUIDAR DA SA\u00daDE MENTAL<\/b><\/h3>\n

Para criarmos um momento de envolvimento pessoal e reflex\u00e3o, na \u00faltima quarta-feira, dia 25 de janeiro, nos reunimos para um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel e especial.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s esse momento de descontra\u00e7\u00e3o, assistimos uma apresenta\u00e7\u00e3o sobre a campanha de Janeiro Branco, conversamos sobre o conceito de sa\u00fade mental, qualidade de vida, bem-estar, equil\u00edbrio e a respeito da conex\u00e3o que existe entre corpo e mente. Uma das frases famosas da campanha \u00e9 \u201cquem cuida da mente, cuida da vida\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Para fomentar o assunto com contribui\u00e7\u00f5es positivas, assistimos \u00e0 palestra de Andy Puddicombe, renomado escritor, apresentador, e professor de medita\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena. Cofundador da Headspace, uma empresa de sa\u00fade digital que fornece treinamento de medita\u00e7\u00e3o guiada e aten\u00e7\u00e3o plena para usu\u00e1rios, Andy faz sucesso com seus livros e participa\u00e7\u00e3o na TV, Netflix, BBC e Ted Talk.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sua TedTalk \u201cbastam 10 minutos de consci\u00eancia\u201d conta sua hist\u00f3ria, fala sobre como nunca aprendemos a relaxar nosso c\u00e9rebro e parar de pensar, e traz seus conhecimentos adquiridos ao longo da vida como entusiasta da medita\u00e7\u00e3o, quebrando estigmas e preconceitos acerca da mesma.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Em seguida, sentamos em uma roda para trocar experi\u00eancias e responder individualmente \u00e0s perguntas: <\/span><\/p>\n

o que tenho feito para cuidar da minha sa\u00fade mental e quais as minhas metas para melhorar?<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Esse exerc\u00edcio simples teve como objetivo olhar para dentro, entender de que forma cada um tem se tratado e quais s\u00e3o as prioridades, compartilhar nossas formas de cuidado, assim como inspirar uns aos outros com suas ideias diversas de como realizar a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Escolhemos 5 dicas principais<\/strong> que nossos colaboradores j\u00e1 praticam, para implementar em seu dia-a-dia:\u00a0<\/span><\/h4>\n
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  1. Conectar-se com a natureza:<\/b> v\u00e1rios colaboradores relataram que ir a parques, praias, fazer trilhas e estar em contato com o mar \u00e9 uma das formas de descomprimir.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/b>: seja qual for, colocar seu corpo em movimento \u00e9 muito importante e gratificante. Algumas sugest\u00f5es foram ir \u00e0 academia, surfar, andar de bicicleta e caminhar.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Terapia<\/b>: al\u00e9m de se abrir com pessoas pr\u00f3ximas, o atendimento psicol\u00f3gico, foi um item da lista muito valorizado pelos que j\u00e1 fazem, e muito cotado como meta para cuidar ainda mais da sa\u00fade mental nesse ano. A terapia ajuda milhares de pessoas a desenvolverem autoconfian\u00e7a, regularem suas emo\u00e7\u00f5es e lidar com elas, al\u00e9m de combater o estresse, ansiedade e depress\u00e3o.\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Tempo longe de telas:<\/b> a jornada de trabalho j\u00e1 nos mant\u00e9m em contato com muitas telas diariamente, e a m\u00eddia nos prov\u00ea mil plataformas de conte\u00fado, nos tornando cada vez mais dependentes delas. A ideia de se desligar das telas temporariamente foi citada como uma \u00f3tima forma de estar mais presente e mais consciente.\u00a0<\/span>
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  5. Escrever e agradecer: <\/b>um mecanismo de digest\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es muito conhecido \u00e9 a escrita. Atrav\u00e9s dela, conseguimos extravasar e nos expressar de forma concisa e clara. Uma das sugest\u00f5es que surgiram em nossa roda \u00e9: antes de dormir, escrever uma retrospectiva do seu dia, agradecendo pelo que foi bom e refletindo sobre o que pode melhorar.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Al\u00e9m dessas atividades, ressaltamos tamb\u00e9m a busca pelo autoconhecimento, espiritualidade, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, melhores h\u00e1bitos de sono, tempo de qualidade com familiares e animais de estima\u00e7\u00e3o, e \u00e9 claro, a t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Essa a\u00e7\u00e3o nos confirma ainda mais que, como \u00e9 poss\u00edvel e preciso aproximar a sa\u00fade mental do ambiente profissional, estender a m\u00e3o ao outro, ouvir gentilmente e estabelecer prioridades.\u00a0<\/span><\/p>\n

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    A Vox acredita que com transpar\u00eancia e respeito, podemos transformar nossas vidas para melhor. Sua sa\u00fade \u00e9 importante, e nos preocupamos com ela. Por isso, deixamos o convite para realizar esse exerc\u00edcio que nos gerou diversas reflex\u00f5es importantes, para que 2023 seja ainda melhor para todos.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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